|
Протеин – это пищевая добавка, состоящая на 70 – 95 % из белка. Белок является одним из важнейших элементом человеческого организма, благодаря которому растут, восстанавливаются и размножаются клетки. Из белка состоят мышцы, сухожилия, органы, железы, волосы, ногти. Употребление белков рекомендуется в целях питания и наращивания мускулатуры. Дополнительный белок особенно необходим после тренировок, поскольку во время нагрузок мышцы устают и слегка повреждаются. Для роста мышц необходимо не менее 2 г протеина на 1 кг веса в сутки, при особо сильной нагрузке – 5-6 г на 1 кг веса, а для поддержки мышечной массы достаточно и 1,5 г на 1 кг веса.
По положительному воздействию на рост мышечной массы протеины можно расставить по следующим местам:
1-е место. Сывороточный протеин и казеин, являющиеся составными частями молока.
2-е место. Яичный протеин обладает высокой биологической ценностью и относится к "медленным". Продается как отдельно, так и в составе смесей с другими белками.
3-е место. Соевый протеин содержит более высокий процент некоторых аминокислот (глютамина, лизина и аминокислот с разветвленными цепочками).
Какой протеин нужен вам? На этот вопрос ответит специалист, а у нас вы можете просто купить! |
