|
Гейнеры - это пищевая добавка, сочетающая в себе сложные углеводы, в большей степени, и высококачественный белок, а также полезные аминокислоты и витаминные комплексы. Гейнер рекомендован тем, кто хочет нарастить мышечную массу. В том случае, если в гейнерах содержатся полисахариды, их применение не приводит к нежелательному накоплению подкожного жира. Напротив, употребление гейнеров, в состав которых входят углеводы типа сахара и фруктозы способствует росту нежелательной массы. Гейнеры абсолютно безопасны для здоровья, применять их могут даже дети.
Лучшим временем для приема гейнера считается:
1. Утром - сразу после пробуждения, что бы скорейшим образом восстановить запасы потраченного за ночь гликогена и остановить катаболизм белка, вызванного ночным голоданием.
2. За час перед тренировкой, чтобы создать в крови высокий уровень глюкозы и аминокислот, что позволит снизить катаболизм мышечной ткани, вызванный тренировочной нагрузкой.
3. В течении 40 минут после тренировки, период так называемого "белково-углеводного окна", чтобы максимально эффективно восполнить потраченные запасы энергии в виде гликогена печени и мышечной ткани, а также запас аминокислот в мышцах.
|
